6 mùi hương thiên nhiên giúp bạn giải toả áp lực, căng thẳng

Stress là một trong những phản ứng của cơ thể khi có yếu tố mang tính chất áp lực đe dọa đến bản thân chúng ta. Trong cuộc sống hàng ngày hầu hết mọi người đều phải trải qua stress ở nhiều khía cạnh khác nhau. Liệu pháp hương thơm từ tinh dầu chính là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần. Bằng cách kích thích khứu giác bởi những tầng hương nhẹ nhàng từ thiên nhiên, sau đó truyền dẫn đến hệ thống thần kinh, giúp bạn xoa dịu cảm giác mệt mỏi. Chính vì vậy, đây được xem là phương thuốc tự nhiên làm giảm lo lắng và căng thẳng hiệu quả. Hôm nay hãy cùng Úi Chà tìm hiểu 6 loại tinh dầu giúp bạn thư giãn giải toả áp lực, căng thẳng nhé:

1. Tinh dầu Oải Hương

Được coi là loại tinh dầu phổ biến nhất thế giới, tinh dầu hoa oải hương mang lại cảm giác  êm dịu, thư giãn tuyệt vời. Hương thơm từ tinh dầu oải hương có công dụng giảm căng thẳng thần kinh và giúp bình an nội tâm, tiêu trừ cảm giác bồn chồn, khó chịu,hoảng loạn, bất an và đem lại giấc ngủ an lành.

Mỗi ngày, để cân bằng tâm trạng, bạn chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm và thư giãn trong một không gian đầy hương thơm. Ngoài ra, bạn có thể khuyếch tán tinh dầu oải hương trong không gian phòng trước khi ngủ, giúp dễ ngủ và giấc ngủ sâu hơn.

2. Tinh dầu Nhài ta

Mùi hương đặc trưng của hoa nhài là ngọt ngào, thanh khiết nhưng lại có chút nồng nàn vấn vương. Ngửi mùi thơm hoa nhài hay tinh dầu hoa nhài sẽ giúp ổn định thần kinh, tỉnh táo tinh thần, giảm lo lắng và làm dịu cảm giác bất an và căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

Tinh dầu Nhài mang mùi thơm hấp dẫn, hương hoa như đánh thức và kích thích giải phóng các hoocmôn trong cơ thể, bao gồm serotonin, làm tăng cảm giác phấn khởi và tràn đầy năng lượng.

3. Tinh dầu hoa Hồng

Tinh dầu hoa hồng ngoài hấp thụ tốt qua da, không chỉ tốt cho việc nuôi dưỡng da mà còn làm cho bạn cảm thấy an tĩnh, thư giãn hơn; giúp trấn định tinh thần, điều hòa nhịp thở, cân bằng trạng thái tâm lý, làm giảm phiền muộn, lo âu.

Bạn có thể sử dụng tinh dầu hoa hồng bằng cách pha loãng với nước tắm hoặc khuếch tán qua đèn tinh dầu. Ngay lập tức không gian căn phòng bạn sẽ tràn ngập hương thơm ngọt ngào, quyến rũ của loài hoa “nữ vương” này.

4. Tinh dầu gỗ Đàn Hương


Tinh dầu Đàn Hương rất tốt cho điều trị trầm cảm và lo lắng. Với hương gỗ trầm ấm, ngọt ngào và huyền ảo, tinh dầu Đàn hương cung cấp một năng lượng làm dịu và yên tĩnh cũng như nền tảng tinh thần, giúp bạn hít thở sâu và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Tinh dầu Đàn hương và Trầm hương được sử dụng rất nhiều trong các phòng tập yoga và thiền định

5. Tinh dầu Ngọc Lan Tây ( Ylang Ylang)

Từ lâu, loại thảo mộc được sử dụng từ thời cổ đại này được xem là thảo dược quý chữa các chứng mất ngủ và làm dịu tinh thần. Trong tinh dầu nữ lang có chứa các hoạt chất iridoid ester và sesquiterpene gắn kết vào thụ thể GABA, làm hạn chế sự hoạt động của nơron, ức chế sự lan truyền của tế bào dẫn truyền. Nhờ đó, việc sử dụng tinh dầu giúp ngăn chặn căng thẳng và âu lo.


Tinh dầu Ylang Ylang có mùi thơm ngọt ngào, quyến rũ và điều trị lo âu và trầm cảm do tác dụng làm dịu và nâng cao tinh thần của nó. Tinh dầu ngọc lan tây mang lại sự vui vẻ, lòng can đảm, sự lạc quan và giúp làm dịu sự sợ hãi. Nó có thể điều hòa nhịp tim, giảm hồi hộp lo lắng và là một thuốc an thần vừa mạnh, có thể giúp chứng mất ngủ.

6. Tinh dầu Cúc La Mã

Tinh dầu hoa cúc la mã cũng được biết đến dưới dạng tinh dầu có công dụng tốt cho hệ thần kinh. Áp dụng tinh dầu hoa cúc sẽ làm hạn chế sự căng thẳng, lo lắng, tránh bệnh hoang tưởng, trầm cảm. Hương thơm tinh dầu sẽ mang đến cảm giác bình yên, nhẹ nhàng.

Bạn có thể sử dụng bằng cách cho vào bồn nước tắm hoặc hít mùi hương, loại tinh dầu này có thể hấp thụ tốt qua da hoặc hít trực tiếp mùi hương khuếch tán từ không khí.

Cách sử dụng tinh dầu giúp bạn thư giãn, giam stress, căng thẳng

1. Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu

Mùi hương của tinh dầu khi dùng đèn đốt sẽ khuếch tán và tạo cho bạn một không gian ấm áp, tươi mát, thanh khiết, giúp tinh thần trở nên nhẹ nhàng, thư thái hơn, đồng nghĩa với việc giảm stress nhanh chóng.

2. Massage

Sử dụng tinh dầu để massage là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả nhanh chóng để tận dụng những lợi ích của tinh dầu với kĩ thuật massage chuyên nghiệp, giúp thư giãn, giải tỏa stress và chăm sóc sắc đẹp hữu hiệu nhất. Hình thức massage này sẽ là một cách trị liệu tác động đến hệ thống mạch bạch huyết trong khi hương thơm tinh dầu kích thích được trung tâm cảm xúc.

3. Tắm

Nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm và ngâm mình trong 20-30 phút cũng có tác dụng giảm stress tức thì.

4. Xông hơi

Hơi nóng của phòng xông cùng với tác dụng trị liệu của tinh dầu sẽ tác động mạnh mẽ lên não bộ, làm thư giãn, giảm stress hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *