6 tư thế yoga giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Như chúng ta đã biết, yoga là bộ môn giúp giảm stress, căng thẳng. Đẩy lùi và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Một trong các công dụng của yoga Úi chà muốn mách bạn đó là cách tập yoga giúp ngăn ngừa rụng tóc một cách hiệu quả nhất. Hãy cùng theo dõi nhé:

1. Tư thế uốn cong người ra phía sau

• Bước đầu tiên là bạn hãy ngồi lên đầu gối và để gót chân chạm thảm tập yoga, hít thở đều
• Tiếp theo xoay mình sang phải, bàn tay phải chạm hoặc nắm vào bàn chân phải, làm chiều ngược lại với bàn chân trái. Rồi ngửa đầu ra sau và thở ra
• Sau đó bạn đổ dồn lực vào hai cánh tay, rướn người về phía trước tối đa sao cho cẳng chân nằm trên sàn nhà và bắp đùi vuông góc với sàn nhà.
• Thực hiện trong 10-20 giây

Lưu ý: Khi rướn người nếu mỏi hay đau đôi bàn tay bạn sẽ đặt vào đôi gót chân và vai luôn thả lỏng.

2. Tư thế cúi mặt

• Đầu tiên bạn quỳ trên hai chân, hai tay chống xuống đất tạo thành tư thế cái bàn
• Tiếp theo từ từ nâng hông, duỗi tay thẳng
• Hai tay hai chân mở rộng, đẩy hông lên tạo thành chữ V ngược

3. Tư thế gập người kéo sâu

• Bạn ngồi duỗi thẳng chân, sau đó cúi người về phía trước
• Bàn tay giữ bàn chân, lưng thẳng

Tư thế này giúp cung cấp oxy cho tóc hiệu quả

4. Tư thế đứng bằng vai

• Đầu tiên bạn nằm duỗi thẳng chân, chân khép
• Từ từ co chân về, đẩy chân lên cao, lưng thẳng
• Hai tay duỗi thẳng trên mặt thảm

Lưu ý:

Không nên nhấc đầu hay cử động phần đầu, cổ khi đang thực hiện động tác này

5. Tư thế bất động

Đây là động tác vô cùng đơn giản khi bạn chỉ việc nằm im trên thảm hoặc sàn nhà và hít thở đều

6. Tư thế dựa chân vào tường

• Đầu tiên nằm thẳng tay thẳng chân ở tư thế bình thường
• Từ từ đưa hai chân lên cao, vuông góc với sàn nhà, hai tay duỗi thẳng trên sàn

Tư thế này giúp giảm đau chân, giảm lo lắng hay stress – là một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc.

Trên đây là những tư thế yoga Úi chà mách bạn để có mái tóc dày và không bị rụng tóc.

Nếu có bất kì câu hỏi hay thắc mắc nào hãy liên hệ ngay với Úi chà qua fb.com/uichavn hoặc gọi theo hotline: 01635831370 để được tư vấn cụ thể và hiệu quả nhất nhé